公共健身器材之平梯(第9期)

今日川南_川南全搜索 scnol.cn   发布日期:  文章字号: 365
文章摘要>>  随着生活水平的不断提高,人们越来越关注健康问题,在提倡健康生活方式的同时,大家也把健身列入了自己的议事日程。当你走进健身房、公园、小区广场等场所,琳琅满目的
  随着生活水平的不断提高,人们越来越关注健康问题,在提倡健康生活方式的同时,大家也把健身列入了自己的议事日程。当你走进健身房、公园、小区广场等场所,琳琅满目的室内外健身器材让人应接不暇,其中平梯的使用较为广泛。平梯作为常见的户外健身器材之一,该如何正确使用呢?本期沃奇健身房健身教练敖强向大家介绍平梯的相关知识。

  器材功能

  平梯,主要能增强上肢耐力和灵活性,以及腰腹部柔韧性;提高肩关节承受力,锻炼平衡能力和协调性;促进身体的血液循环、新陈代谢。

  使用方法

  使用平梯前,应先进行适当的热身活动。使用时,双手紧握横杆,可进行悬垂、引体向上等动作;或以手代步,双手握杠交替前行,从一端走向另一端。建议每一组练习2—4分钟,最好每次活动能够练习3—4组。同时,动作频率不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。

  注意事项

  平梯较适合中、青年人使用,使用前,应观察地面有没有砖头、石块等,避免造成安全事故;有病理人士应征得医生同意方可使用,使用时须有家人看护;儿童使用时须有成年人看护方可运动。另外,锻炼者在使用过程中若感到身体不适,应立即停止并咨询医生。

  记者   曾  姚

稿件来源:   责任编辑: 任军
  • 相关新闻>>

      无相关信息